Memiliki perut ramping dan sixpack merupakan impian saya sejak dulu. Namun, perut ramping dan sixpack tidak mudah didapatkan. Harus melalui berbagai macam proses dan latihan. Banyak sekali variasi latihan yang ada sehingga terkadang membuat saya kebingungan.
Ada beberapa program latihan yang di desain agar dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja dengan hanya membutuhkan sedikit alat bantu namun hasil yang didapatkan tetap maksimal. Ingin mencoba...? Silahkan mas Bro
1. Crunches (30 Repetisi)
Ada beberapa program latihan yang di desain agar dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja dengan hanya membutuhkan sedikit alat bantu namun hasil yang didapatkan tetap maksimal. Ingin mencoba...? Silahkan mas Bro
1. Crunches (30 Repetisi)
2. Lying Leg Lift (30 Repetisi)
3. Reverse Crunch (30 Repetisi)
4. Bicycle Crunch (30 Repetisi)
5. Knee Hug (30 Repetisi)
6. V Sit-up (20 Repetisi)
7. Plank (2 menit)
Waktu istirahat 10 detik antar gerakan. Setelah melakukan ketujuh gerakan ini anda baru saja menyelesaikan 1 set pertama dengan sempurna.
Lakukan lagi sebanyak 4 set dengan istirahat antar set selama 20 detik. Pola latihan ini dapat anda rubah sesuai dengan kemampuan. Anda bisa tambah dengan gerakan lain.
Lakukan lagi sebanyak 4 set dengan istirahat antar set selama 20 detik. Pola latihan ini dapat anda rubah sesuai dengan kemampuan. Anda bisa tambah dengan gerakan lain.
Selamat mencoba,
Artikel 
0 komentar:
Posting Komentar
Jika anda suka dengan artikel ini jangan segan untuk berkomentar ya, Komentar anda sangat diperlukan untuk develop blog ini.
Kalo nggak punya URL, Google Acc, silahkan beri komentar sebagai: Anonymous. Terimakasih.